പനി മാറിയ ശേഷവും ചുമ വിട്ടുമാറാത്തത് പലരെയും അലട്ടുന്നൊരു പ്രശ്നമാണ്. എന്തുകൊണ്ടാണ് ചുമ നിലനില്ക്കുന്നത് എന്നും ഇത് എങ്ങനെ പ്രതിരോധിക്കാം എന്നും അറിയാം
ശൈത്യ കാലത്തിന്റെ ആരംഭത്തോടെ ഒട്ടുമിക്കയാളുകളും നേരിട്ടൊരു പ്രധാന ആരോഗ്യ പ്രശ്നമാണ് കനത്ത ചുമയും പനിയും ജലദോഷവും. പനി മാറിയ ശേഷവും വിട്ടുമാറാത്ത ചുമ പലരെയും അലട്ടുന്ന ഒരു പ്രധാന പ്രശ്നമാണ്. സാധാരണഗതിയില് പനി, ജലദോഷം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങള് നാലോ അഞ്ചോ ദിവസത്തിനുള്ളില് മാറുമെങ്കിലും, ചുമ മാത്രം ആഴ്ചകളോളം നീണ്ടുനില്ക്കാറുണ്ട്. ഇതിനെ വൈദ്യശാസ്ത്രത്തില് ‘പോസ്റ്റ് ഇന്ഫെക്ഷ്യസ് കഫ്’ (post-infectious cough) എന്നാണ് വിളിക്കുന്നത്. പനി മാറിയിട്ടും എന്തുകൊണ്ടാണ് ചുമ നിലനില്ക്കുന്നത് എന്നും ഇത് എങ്ങനെ പ്രതിരോധിക്കാം എന്നും വിശദമായി നോക്കാം.
പനി ഉണ്ടാക്കുന്ന വൈറസുകള് ശരീരത്തില് പ്രവേശിക്കുമ്പോള് നമ്മുടെ ശ്വാസനാളത്തിലെ കോശങ്ങളെ അവ നശിപ്പിക്കാറുണ്ട്. പനി മാറിയാലും ഈ കോശങ്ങള് പൂര്വസ്ഥിതിയിലാകാന് സമയമെടുക്കും. ഈ സമയത്ത് ശ്വാസനാളം അതീവ സെന്സിറ്റീവ് ആയി മാറുന്നു. വായുസഞ്ചാരം നടക്കുമ്പോഴോ, തണുത്ത കാറ്റടിക്കുമ്പോഴോ, പൊടിപടലങ്ങള് ഉള്ളിലെത്തുമ്പോഴോ ശ്വാസനാളം പെട്ടെന്ന് പ്രകോപിപ്പിക്കപ്പെടുകയും അത് നിര്ത്താതെയുള്ള ചുമയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. സാധാരണയായി മൂന്ന് ആഴ്ച വരെ ഇത്തരത്തിലുള്ള ചുമ നീണ്ടുനില്ക്കാം. ഇതിനെ ശരീരം ശ്വാസകോശത്തെ സംരക്ഷിക്കാന് നടത്തുന്ന ഒരു പ്രതിരോധ പ്രവര്ത്തനമായും കണക്കാക്കാം.
മറ്റൊരു പ്രധാന കാരണം ശ്വാസനാളത്തില് അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന കഫത്തിന്റെ അംശമാണ്. പനി മാറിയാലും ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ഉള്ഭാഗങ്ങളില് കഫം അവശേഷിക്കുന്നുണ്ടെങ്കില്, അത് പുറന്തള്ളാനായി ശരീരം ശ്രമിച്ചുകൊണ്ടേയിരിക്കും. ഇതാണ് തുടര്ച്ചയായ ചുമയായി അനുഭവപ്പെടുന്നത്. കൂടാതെ, പനിക്ക് ശേഷം ഉണ്ടാകുന്ന ‘പോസ്റ്റ് നേസല് ഡ്രിപ്പ്’ എന്ന അവസ്ഥയും ഇതിന് കാരണമാകുന്നു. മൂക്കിനുള്ളിലെ ദ്രാവകം തൊണ്ടയുടെ പിന്ഭാഗത്തേക്ക് ഒഴുകുന്നത് തൊണ്ടയില് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുകയും ചുമ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആസ്മയോ അലര്ജിയോ ഉള്ളവരില് ഈ ചുമ കൂടുതല് കാലം നീണ്ടുനില്ക്കാന് സാധ്യതയുണ്ട്.
വിട്ടുമാറാത്ത ഈ ചുമയെ പ്രതിരോധിക്കാന് പ്രകൃതിദത്തമായ മാര്ഗങ്ങളും ശരിയായ ജീവിതശൈലിയും സ്വീകരിക്കാവുന്നതാണ്. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക എന്നതാണ് ഇതില് ഏറ്റവും പ്രധാനം. ഇത് കഫത്തെ അലിയിച്ചു കളയാനും ശ്വാസനാളത്തിലെ ഈര്പ്പം നിലനിര്ത്താനും സഹായിക്കും. ഉപ്പുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് തൊണ്ട കുലുക്കുഴിയുന്നത് (Gargling) തൊണ്ടയിലെ നീര്ക്കെട്ട് കുറയ്ക്കാനും അണുക്കളെ നശിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. രാത്രിയില് ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ടീസ്പൂണ് തേന് കഴിക്കുന്നത് തൊണ്ടയിലെ അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കാന് ഫലപ്രദമാണെന്ന് പഠനങ്ങള് തെളിയിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ആവി പിടിക്കുന്നത് ശ്വസനതടസ്സം മാറാനും കഫം പുറത്തുപോകാനും ഏറെ നല്ലതാണ്.
ജീവിതശൈലിയില് വരുത്തുന്ന ചില മാറ്റങ്ങള് ഈ അവസ്ഥയില് നിന്ന് വേഗത്തില് മുക്തി നേടാന് സഹായിക്കും. പുകവലി, പൊടിപടലങ്ങള്, രൂക്ഷമായ ഗന്ധമുള്ള പെര്ഫ്യൂമുകള്, എസിയുള്ള മുറി എന്നിവയില് നിന്ന് വിട്ടുനില്ക്കാന് ശ്രദ്ധിക്കണം. കിടക്കുമ്പോള് തല അല്പം ഉയര്ത്തി വെച്ച് ഉറങ്ങുന്നത് ശ്വാസംമുട്ടലും ചുമയും കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും. തണുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളും പാനീയങ്ങളും ഈ സമയത്ത് പൂര്ണമായും ഒഴിവാക്കണം. പകരം ഇഞ്ചി, കുരുമുളക്, തുളസി എന്നിവ ചേര്ത്ത വെള്ളം തിളപ്പിച്ച് കുടിക്കുന്നത് ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താന് സഹായിക്കും. വിറ്റാമിന് സി അടങ്ങിയ പഴങ്ങള് കഴിക്കുന്നത് പ്രതിരോധശേഷി വര്ധിപ്പിക്കാന് നല്ലതാണ്.
പനിക്ക് ശേഷമുള്ള ചുമ മിക്കപ്പോഴും താല്ക്കാലികവും അപകടകരമല്ലാത്തതുമാണ്. ശരിയായ വിശ്രമവും ഭക്ഷണക്രമവും ഉണ്ടെങ്കില് ഇത് സ്വാഭാവികമായി ഭേദമാകും. എന്നാല് ചുമ മൂന്നാഴ്ചയില് കൂടുതല് നീണ്ടുനില്ക്കുകയോ, ചുമയ്ക്കൊപ്പം രക്തം വരികയോ, ശ്വാസംമുട്ടല് അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കില് തീര്ച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടേണ്ടതാണ്. കാരണം ഇത് ന്യുമോണിയയോ മറ്റ് ഗുരുതരമായ ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങളോ ആയി മാറാന് സാധ്യതയുണ്ട്. കൃത്യമായ പരിചരണവും മുന്കരുതലും ഉണ്ടെങ്കില് പനിക്ക് ശേഷമുള്ള ഈ അസ്വസ്ഥതയെ നമുക്ക് എളുപ്പത്തില് മറികടക്കാന് സാധിക്കും.
