പതിവായി ആറ് മണിക്കൂറില് താഴെയോ 9-10 മണിക്കൂറില് കൂടുതലോ ഉറങ്ങുന്നത് ആരോഗ്യപരമായ പ്രതികൂല ഫലങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഉറക്കത്തിന്റെ ദൈര്ഘ്യം പ്രധാനമാണെങ്കിലും, ഉറക്കത്തിന്റെ സ്ഥിരതയും ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്. എല്ലാ ദിവസവും ഏകദേശം ഒരേ സമയത്ത് ഉറങ്ങാന് പോകുന്നതും ഉണരുന്നതും സര്ക്കാഡിയന് താളം നിയന്ത്രിക്കാന് സഹായിക്കുന്നു.
ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും വിശ്രമം നല്കി, ഊര്ജ്ജം വീണ്ടെടുക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ഒരു സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയയാണ് ഉറക്കം. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് ദിവസവും 7-9 മണിക്കൂര് ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്. ഇത് ഓര്മ്മശക്തി വര്ദ്ധിപ്പിക്കാനും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കൂട്ടാനും സഹായിക്കുന്നു. മുതിര്ന്നവര്ക്ക് 7-9 മണിക്കൂര് ഉറക്കം ആവശ്യമാണെന്ന് ആരോ?ഗ്യ വിദ??ഗ്ധര് പറയുന്നു.
പതിവായി ആറ് മണിക്കൂറില് താഴെയോ 9-10 മണിക്കൂറില് കൂടുതലോ ഉറങ്ങുന്നത് ആരോഗ്യപരമായ പ്രതികൂല ഫലങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഉറക്കത്തിന്റെ ദൈര്ഘ്യം പ്രധാനമാണെങ്കിലും, ഉറക്കത്തിന്റെ സ്ഥിരതയും ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്.
എല്ലാ ദിവസവും ഏകദേശം ഒരേ സമയത്ത് ഉറങ്ങാന് പോകുന്നതും ഉണരുന്നതും സര്ക്കാഡിയന് താളം നിയന്ത്രിക്കാന് സഹായിക്കുന്നു.
